「何だか少しずつ体の変化が感じるの。
夜中に何度も目覚めるし、熟睡できてないみたい。
イライラしやすいし、腕を上げると痛いし。
そういう年齢だから仕方ないか～。」なんて会話がチラホラ。

腕は痛くて動かさないでいると可動域が狭くなるので
無理のない範囲でゆっくりと。通院中の方は医師に従って。

人間の身体は使わないと。できないことが増えてしまうので
なるべく掃除も拭き掃除の場合は
雑巾がけを意識するようにしています。
頑張らずに甘やかし過ぎず。を目指してます(*^-^*)

せっかくならいつまでも、快適に過ごせたら嬉しい。

私はこの１年以上、
22時には寝て6時には起床。８時間睡眠です。
10年以上前までは5時間睡眠の毎日。
以前は子供の帰宅に付きあっておりましたが
今では起きていれずに。(^^;が、正解ですが。
塾に行っていた時期は起きて待っておりました.
今では本人都合の帰宅時間なので割り切って。
自分の健康第一です。

最初は少しお母さんとしての私、ダメかしら?
罪悪感があったのですが,
きっと子供は笑顔で元気でご機嫌なお母さんの方が
嬉しいかな？と早寝です。
代わりに美味しいごはんを
気持ちを込めて作ってます(*^-^*)

８時間睡眠になってから夜中もぐっすり寝れてます。
更年期世代特有の夜中に何度も目が覚めることが
すっかりなくなりました。

勿論、私も長年コルギとセラピーを
受けておりますのでそのおかげもありますよ～！(^O^)／

そして食事はよく噛む！！
意識して、よく噛む。
これはお顔の筋肉をしっかり使うし、
しっかり噛むことで胃腸に負担がかかりにくいので
たるみ予防にもつながりますよ！

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